南宫NG28官网老年人要吃零食？建议：这5种零食可以多吃一点对身体有益！一提到零食，虽然很多人都很爱吃，但是从健康角度来说，它却不那么有益，有些人甚至称其为“垃圾食品”，尤其是老人，更应禁用。什么是老年人能吃零食？

　　是的，对于大多数人而言，各种零食都可以充饥，比如那些美味的膨化食品，而这些高脂肪、高盐高糖的零食，就不太建议老年人经常吃了，这会对肠胃造成很大的负担，对健康造成隐患。

　　许多人会认为干果不卫生，而且没有任何营养，其实在挑选干果的过程中，一定要注意，如果为了让干果的味道更好，可以在其中加入一些糖、盐，或是彻底改变干果的加工方式，如炸制的方式，这样就不适合老年人食用了。而非加料的干果，就是把新鲜水果晒干后制成的，其中含有丰富的维他命 C、维他命 B族、维他命 E、膳食纤维和各种矿物质等。对上了年纪的人，这些干果都是可以食用的，当零食、熬粥、泡茶都可以。

　　这里要强调的是原味坚果，不是像奶油坚果、盐焗坚果等那样能提高坚果整体口味的多味坚果，添加各种调味品能让人对坚果产生食欲，但过量食用会让人变胖。实际上，老人可以多吃一点原味的坚果，对身体比较好。大量研究显示，每天吃适量的坚果，能减少心血管疾病的发生和死亡率。

　　指的是用牛奶作为主要成分进行发酵而成的乳制品，老年人在饥饿时可以喝一杯酸奶，如无糖酸奶，其富含钙和有益菌群，可以改善老年人的胃肠功能，改善肠道卫生，增强饱腹感，降低餐后血糖、血脂ng28南宫娱乐官网、血糖等水平。

　　牛奶的钙含量很高，对身体的骨骼健康有好处。若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

　　燕麦片要煮熟后食用，因为其富含膳食纤维及维他命 B，烹饪后对心脏更有益处，因此是很好的零食，看你买了没有？

　　核桃对经常用脑的人，是有一些好处的。成年人应该多参加一些深入的阅读和思维活动，特别是老年人，可以通过打牌、下棋等方式，来改善和巩固认知、记忆、语言能力，从而达到延缓脑老化的目的。